Realizar tan solo 11 minutos al día (o 75 minutos a la semana) de actividad física moderada, como una caminata rápida, es suficiente para disminuir en casi un 25% el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y cáncer, según una macroinvestigación liderada por la Universidad de Cambridge.
El estudio, que analizó datos de más de 30 millones de participantes, concluyó que las recomendaciones tradicionales de ejercicio suelen ser difíciles de cumplir para gran parte de la población, por lo que este umbral menor representa una alternativa realista y accesible.
Beneficios clave: Disminuye la presión arterial, mejora el perfil lipídico y reduce la inflamación sistémica.
Impacto en salud pública: Los autores estiman que uno de cada diez casos de mortalidad prematura podría evitarse si todas las personas alcanzaran esta cuota mínima diaria de movimiento.
Los cardiólogos recuerdan que no es necesario acudir a un gimnasio; actividades cotidianas como caminar a paso firme hacia el trabajo, subir escaleras o pasear activamente a una mascota ya cuentan para alcanzar esta meta.
